台北市 / 黃育仁 綜合報導內政部今(11)日公布「107年簡易生命表」,國人的平均壽命為80.7歲,其中男性77.5歲、女性84.0歲,皆創歷年新高。相較於全球平均壽命,我國男、女性平均壽命均高於全球平均水準,低於日本、瑞士、西班牙、新加坡等國家。醫療水準提升 死亡率下降、壽命增長內政部表示,隨著醫療水準提升、食品安全重視、生活品質提高及運動風氣盛行,近年來國人平均壽命長期呈現上升趨勢,從97年78.6歲增至107年80.7歲,顯示國人已越來越長壽。內政部指出,107年國人死亡人數為17萬2,700人,較106年增加672人,粗死亡率為7.32‰,較106年略增0.02個千分點;標準化死亡率則為每10萬人口415.0人,較106年減少2.2%,長期而言,標準化死亡率呈下降趨勢。六都北市壽命最長 各縣市新竹市最高從六都來看,107年的國人平均壽命,以台北市83.6歲最高,其餘依序為新北市、桃園市、台中市、台南市及高雄市;男、女性平均壽命也都是台北市最高,呈現自北而南遞減的情形。就各縣市平均壽命觀察,以新竹市81.1歲最高,台東縣75.8歲最低。內政部指出,東部縣市平均壽命皆較西部各縣市低,尤其台東縣與全體國民歷年平均壽命差距約5歲,原因可能與西部交通較東部方便,醫療資源相對較充足,以及人文生活習慣差異等因素有關,惟兩者差距已較10年前縮小。內政部表示,編算生命表之目的,在於明瞭國民平均餘命水準。世界各國對生命表的編算都很重視,將國民平均壽命列為衡量該國基本健康評估、整體社會經濟福祉及國家競爭力評比的重要統計指標。內政部每年編算生命表,提供政府有關人口政策、人力規劃、衛生保健等參考及學術研究之用。原始連結


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於暖暖碇內抽水站旁的基隆河行水區,河岸上草木茂密,當地居民擔心影響排水,造成汛期水流回堵,立委蔡適應服務處於昨(十一)日邀水利署第十河川局、市府工務處及當地議員與會,聽取業管單位報告現況,協調後續改善措施。碧嵐大地二代管委昨天上午邀請與會人員,從該社區大樓頂樓遠眺基隆河道,從碇內抽水站至碇內吊橋河段,可明顯看出河道淤積,且有許多灌木、植披生長,當地居民擔心颱風汛期河道會阻塞,希望有關單位可以進行相關整理工作。市議員連恩典指出,過去象神和納莉風災讓碇內地區受到的水患困擾,至今印象深刻,希望十河局協助整頓,讓居民放心。十河局副局長許朝欽指出,該局針對每段河道的行水狀況都有確實掌握,居民所擔心的基隆河道問題,依目前現況來看不影響排洪,不過在河岸的樹木和草木部分,該局會以疏伐的方式來整理基隆河道,避免造成河道的阻塞。市議員林旻勳也表示,暖暖區三位議員都很關心基隆河道淤積問題,尤其是雜草清除,過去基隆市大約是一年五次,相比鄰近的新北市一年十八次落差很大,所以三位議員今年在議會,跟市府爭取增加到一年十次,也感謝蔡適應委員協助跟第十河川局溝通,一起來整頓基隆河道。立委蔡適應服務處主任林明智則表示,委員非常關心基隆河道的現況,尤其是第十河川局每三年滾動式的檢討部分,現聽取副局長說明後,該服務處建議第十河川局在今年底前,利用相關開口合約來完成該段基隆河道的疏伐、整理,以維護河道的暢通。


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記者陳宥蓉、張哲儒/台北報導中秋連假就要登場的「郭富城演唱會」票賣不出去,甚至淪到降價出售!原來就是因為「限台令」,陸客來不了台灣,有將近900位陸客退票、退錢,現在票都卡在旅行社手裡,只能降價轉賣。依據第三方平台業者的統計,現在就有兩百多張的票需要售出,只能降價賣,為了如期賣出,打的折扣都是六折起跳!▲郭富城來台開演唱會,卻遇上「限台令」與中秋連假。郭富城歌曲《鐵幕誘惑》:「誰人用魅力,誰人在發射熱力,誰人用眼淚魅力,完全令身心無力。」穿上軍服、戴上墨鏡,郭富城帥氣現身,世界巡迴演唱會中秋連假13、14日就要來到台灣,但如今卻因為「限台令」讓陸客來不了台灣,有將近900位去退票退錢,現在票卡在旅行社手裡,只能降價轉給第三方平台業者拍賣。第三方轉讓平台業者吳嘉珈:「一開始收到的話,大概200張左右,就是200張上下,那就是旅行社知道我們平台之後,透過我們開始轉讓,那我們現在售出到剩下大概80多張。」▲演唱會遇上這場風波,價格平均降了6折。打開官方網站,隨著演唱會一天天逼近,天王的票為了能賣出去,只能一降再降價,像5800元價位的票降價賣3500元,4800元的票也折扣了1800元,降到3000元,打了約6折只為求出售。有民眾釋出4張5800的票只賣兩萬塊,等於一張只要五千,4200元的票也只賣4000塊,甚至還有人留言要低價轉售。民眾:「應該會滿難過的吧。(怎麼說?)因為畢竟是粉絲看到自己欣賞的人的票賣不出去,應該會很難過啊。」民眾:「他的粉絲,就是很忠實的那一種的粉絲的話,應該是會覺得滿可惜,對,但是如果相對來講,像我們這樣就比較沒有追蹤郭富城的演唱會的人的話,就覺得其實還好。」天王郭富城演唱會來台舉行,大陸粉絲原先買了票,卻因限台令無法如期支持,票也淪落到降價出售。(徐薰懋整理)更多三立新聞網報導癡情!宋慧喬爆「離婚還看宋仲基照片」…粉:果然忘不了陳喬恩真實體重曝光!側身秀剷肉成果 「巴掌腰」驚呆網友女粉整成大正妹!爬床搞垮2偶像 傑尼斯男星下場曝光超慘肚皮狀況遭廠商出賣!林志玲近照曝光…粉嗨喊「祝順產」


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二十八歲張先生這幾年稍微貧血,因為沒有其他症狀所以未就醫檢查,最近一個月感覺容易腹脹、難以消化,至腸胃科就醫;書田診所昨(十)日指出,經胃鏡檢查發現,胃靠近幽門之處有廣泛性發炎,表面形成類似雞皮疙瘩般結節狀變化,十二指腸也有潰瘍過疤痕。經詳細檢查,發現竟是幽門桿菌感染所造成,患者接受胃藥及抗生素治療後,消化不良症狀已有改善,至於長期貧血問題正持續追蹤。幽門桿菌與貧血扯上關係,可能有民眾會感到疑惑?書田診所胃腸肝膽科醫師康本初表示,慢性貧血原因與血球原料吸收不足、體內造血、血球溶血、血球流失有關,幽門桿菌感染則會造成血球流失、血球原料吸收不足,最後就會引起貧血。康本初指出,幽門桿菌會破壞胃黏膜,感染後可能造成胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、萎縮性胃炎、胃癌等,常見症狀包括腹脹、腹痛、消化不良;這些胃疾可能因為慢性出血造成血球流失,以致出現頭暈、疲倦、體力差等胃部以外貧血症狀,因此長期貧血又腹脹,當心這是幽門桿菌搞的鬼。康醫師指出,倘若幽門桿菌感染造成慢性胃炎,可能會使胃酸分泌減少,導致食物中的鐵較難吸收;若是引起萎縮性胃炎,往往會使胃內在因子分泌減少,食物中的維他命B12較難吸收。鐵和維他命B12是製造血球原料及必需物質,原料吸收問題也是長期貧血應該考慮的地方。幽門桿菌是經口傳染細菌,寄生在胃的幽門附近,預防感染首重飲食衛生,平常使用公筷母匙,避免飲用有汙染之虞的水,也不以口中食物餵食嬰兒。提醒民眾幽門桿菌感染可能增加胃癌發生率;長期貧血或有腹脹、消化不良症狀時,應至腸胃科就醫檢查。


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▲ 圖片來自Pixabay台北市 / 陳佳筠 綜合報導智庫「經濟學人資訊社」(The Economist Intelligence Unit,EIU)公布2019「全球安全城市指數」,從各城市的治安、基礎建設、安全等等來評斷排出全球治安最好的前60名,台灣排在第22名,而日本東京則位居榜首。全球安全城市指數 東京以92分榮登第一排名榜首的日本東京在數據安全方面獲得最高分,而獲得第二名的新加坡,則是在基礎建設安全和個人安全方面拿下最高分,但總體評分還是由東京拿下92分奪冠,三度蟬聯冠軍。台北則是獲得82.5分位居第22名。根據CNN報導,總共有57項指標都被列入評估,現在恐怖攻擊跟全球暖化的問題逐漸受到關注,所以一個城市經歷了自然災害或人為災害後,能夠自我療癒的程度也被列入評估。香港名次跌出前10 非關反送中2019全球最安全都市第3到第10名為,日本大阪、荷蘭阿姆斯特丹、澳洲雪梨、加拿大多倫多、美國華盛頓特區、丹麥哥本哈根、韓國首爾、澳洲墨爾本。根據報導,香港名次會暴跌的原因是基礎建設方面的評價並不好,再加上面對氣候變遷和災害危機的處理也不被看好,原本在2017排名第9,今年則下滑到第20名,並不是因為反送中的原因,這次的評估採用的資料時間是在香港反送中發生之前,而EIU全球首席經濟學家亞洲區總監巴培斯特也表示,香港的情勢還在變動中,目前無法確定會對分數造成什麼影響,但若持續出現對基礎建設的攻擊、政治情勢逐漸惡化等等,香港的安全分數恐怕會受到打擊。原始連結


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世界盃男籃8強賽在今日正式開打,備受球迷關注的塞爾維亞以10分之差敗給阿根廷,爆出本屆最大冷門,而素有「無敵艦隊」之稱的西班牙則面對到大黑馬波蘭,波蘭在上半場始終緊咬比分,不過西班牙靠著盧比歐(Ricky Rubio)的穿針引線與三分攻勢,終場以90比78擊敗波蘭,也終結了波蘭在本屆世界盃的驚奇之旅。波蘭過去曾在1967年的世錦賽(世界盃前身)拿下第5名的佳績,暌違多年終於重返世界盃舞台,在小組賽與16強階段先後擊敗委內瑞拉、中國、象牙海岸以及俄羅斯,打出4連勝後面對阿根廷才吞下本屆世界盃首敗,可以說是今年的最大黑馬。此役上半場西班牙與波蘭互有往來,雙方在三分線外的火力都相當驚人,不過波蘭在主力得分手波尼特卡(Mateusz Ponitka)被嚴加看管的情況下,半場打完落後5分;下半場盧比歐的外線火力甦醒,在波蘭追分的關鍵時刻跳出來幫助西班牙拉開比數,最終也成功淘汰波蘭並挺進4強。盧比歐全場繳出19分5籃板9助攻的成績,也正式成為世界盃的歷史助攻王,射手費南德茲(Rudy Fernandez)三分球5投俱中拿下16分,赫南高梅茲兄弟檔(Juancho Hernangomez, Willy Hernangomez)也聯手貢獻32分,得分多點開花也讓波蘭在防守端疲於奔命。波蘭教頭泰勒(Mike Taylor)在賽後受訪時說:「我愛這支球隊,我對於我們代表波蘭出賽的表現感到非常驕傲,我們在世界盃打出了很棒的表現。今晚我們試圖要實現夢想,你也能看到球員在場上有多麼努力,比賽中我們多次被拉開比分後嘗試去反擊,這樣的態度值得尊敬,但西班牙同樣也值得尊敬,他們有很好的球員跟紀律,也有良好的球隊文化,我們試圖要在今晚創造奇蹟,雖然最後的結果不盡如人意,但我認為我們在世界盃的表現,會讓人們開始尊重波蘭國家隊。」泰勒也表示:「很明顯的,西班牙擁有很多高水準的球員,對那些球員來說,要影響比賽會更加容易,他們也非常有經驗,知道該如何為球隊創造優勢,這些優勢讓我們在防守上變得更加困難。原本我們期待能夠帶給盧比歐一些麻煩,但來到最後,當盧比歐開始投進三分球,又讓整個戰況改變了。」暌違多年再度回到世界盃舞台就闖進8強,泰勒認為這能帶給球隊很大的改變,他也說道:「我們在2014年確定國家隊的核心成員,一起經歷過多年的磨練,培養出了很棒的關係,球員間非常尊重彼此,他們也在職業籃壇有很好的表現,雖然他們沒有在NBA打球,但他們盡全力為自己的生涯付出,也為國家隊付出全部,我們的心力全部都放在了比賽上,這對我們來說會有很大的正面影響。就我個人而言,在一起打球、了解你的球隊、了解並尊重彼此並全心為國家隊付出,這些就是我們跟捷克這樣的黑馬球隊能成功的關鍵。」◎加入風運動粉絲專頁,帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE,嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 世足資格賽》中華隊0-2吞敗 陳柏良:可以接受輸球,不能接受毫無鬥志相關報導》 世界盃男籃》阿根廷轟垮塞爾維亞晉4強 畢耶利察自認沒準備好


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(法新社紐約8日綜合外電報導)西班牙猛將納達爾(Rafael Nadal)今天在紐約硬地球場驚險奪得生涯第4座美網冠軍,俄羅斯對手梅迪維夫(Daniil Medvedev)雖落敗,但向球迷及納達爾獻上謝意。梅迪維夫(Daniil Medvedev)表示:「首先我要恭喜拉法(納達爾名),19座大滿貫賽冠軍是令人難以置信的驚人成就。總之你為網球付出的一切,實在是很不可思議,感謝你也再度恭喜你。」梅迪維夫與美網粉絲經歷一段愛恨交織的關係,他先前在第3輪比中指,引發觀眾大喝倒采,後來以自嘲回應。不過這名23歲選手打決賽時又重新贏得觀眾的心,他力拚成為自阿根廷名將戴波特羅(Juan Martin del Potro)2009年贏得美網以來最年輕的大滿貫賽冠軍。梅迪維夫說:「因為你們的活力讓我進入決賽,我是說,因為我在網球世界最大球場出賽,所以今晚的一切會長存我心。」他說:「因為你們想看更長的網賽,激勵我繼續拚下去,因為你們,我才會死命奮戰。」梅迪維夫表示:「真是令人激動。你們有理由噓我,但我也能改,因為我是人,也可能犯錯。我打從心底十分感謝你們。」👉Rafael Nadal蠻牛球帽更多追蹤報導廣島女網衛冕軍 謝淑薇首戰告捷不可承受之重?小威廉斯絕緣大滿貫距離史上最多只差1冠 納達爾激動爆哭美網女雙苦戰 莎芭蓮卡組合奪冠放棄11年的高材生 如何擊敗兩位冠軍?今日最夯新聞流量前3名殉職警未婚妻 千字文陳情小英當了6年「關鍵小三」估賺27億花費千萬顧病母 兒子覺得虧了


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(法新社威尼斯7日電) 第76屆威尼斯影展今天閉幕,美國影片「小丑」奪得最佳影片金獅獎,波蘭導演羅曼波蘭斯基執導的「軍官與間諜」獲得次高獎項評審團大獎。以下是本屆影展主要得獎名單:★最佳影片金獅獎(Golden Lion for best film):「小丑」(Joker),美國。★評審團大獎(Grand Prix):波蘭導演羅曼波蘭斯基(Roman Polanski)執導的「軍官與間諜」(An Officer and a Spy),法國/波蘭。★最佳導演銀獅獎(Silver Lion for the best director):瑞典導演羅伊安德森(Roy Andersson)執導電影「關於無盡」(About Endlessness),瑞典。★最佳女演員獎(Volpi Cup for best actress):法國女星愛莉安艾絲柯莉德(Ariane Ascaride)主演「世界的勝利」(Gloria Mundi,暫譯),法國。★最佳男演員獎(Volpi Cup for best actor):義大利男星路卡馬林內利(Luca Marinelli)主演「馬丁伊登」(Martin Eden),義大利。★最佳劇本獎(Best screenplay):動畫電影「繼園臺七號」(No. 7 Cherry Lane)導演楊凡,香港。★評審團特別獎(Special Jury Prize):義大利導演法蘭科馬雷斯卡(Franco Maresco)執導的諷刺紀錄片「黑手黨不像以前那樣」(Mafia Is No Longer What It Used to Be,暫譯),義大利。★最佳新演員獎(Marcello Mastroianni Award for Young Performer):「嬰兒牙齒」(Babyteeth,暫譯)演員托比瓦勒斯(Toby Wallace),澳洲。


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作者為振興醫院公關組組長之前「醫糾法」吵得沸沸揚揚的,當時有件事讓我頗有感,就聽我說說故事吧!某日某立委辦公室助理來電表示,立委本人想和我通電話,但由於在院會中不方便打電話,因此要我打電話給他,禮貌詢問該名助理是否知道立委大人有何事情需協助,我可以先了解一下,以便向委員報告,助理表示立委並沒有告訴她,只說想直接與我通電話,聽出她為難的樣子,就沒有繼續追問了。掛電上話後立即回電,有響沒人接後進入語音信箱,又撥了三次都是一樣,第五次撥進去後就留了言,直到下班都沒有接到該名立委的回電。隔天一大早上班就接到院長秘書電話,該名立委助理去電告知,立委表示都沒有接到我的電話,並告知立委關切所為何事,略顯不悅地告知前天的經過,她聽完要我不要放在心上,先去了解立委所請託之事。原來是該名立委台商朋友的父親因肺炎住進本院加護病房,主治醫師表示該名病患已高齡九十歲,肺炎狀況相當嚴重,不只如此,還合併全身性風濕及腸阻塞問題,用了最好的抗生素治療,肺炎情況依然未有大幅度改善,為了避免病患出現呼吸困難,先給予插管治療。謝過醫師後,也告知如果家屬或病患想轉院,我們就全力配合,醫師回答沒有問題。將醫師的話轉述予該名立委知悉,沒想到具醫師背景的他竟回說,他的台商朋友認為他父親好好的進來,怎麼會突然要插管,我頓時啞然失笑,左嘴角向上抽了抽心想,病患不是因為肺炎來住院嗎?怎麼會是好好的進來?病患已高齡九十了,身體狀況及疾病的進程發展,不是醫師可以預測的,連神仙都沒有辦法。最後該名立委竟撂下話,病患家屬說想要轉院治療,有些氣惱回他,「如果家屬可以找到醫院願意接手,我們一定全力配合!」末了他留了病患兒子的電話要我直接聯絡,說他很忙沒空,所以才交給我們處理。(立委你好大,我好怕喔!)聯絡了病患的兒子,再次轉達了醫師的病情說明,並特別強調從立委那裡聽說想將病患轉院一事,如果他們對本院的治療不甚滿意的話,且找到其他醫院願意接手病患的治療,我們會全力配合轉院事宜。病患的兒子顯然沒聽進去,一直說他跟醫界也很熟,他父親原本好好的住進來,怎麼病況沒起色。只好又再一次向他強調,他的父親不是好好的進來,是嚴重肺炎且合併有其他疾病,且已九十歲高齡,身體復原能力本就不如年輕人,何況疾病進程不是任何人可以預測的,又再一次告訴他如果對治療有任何不信任,他們隨時可以轉院,我們一定全力配合。他突然話鋒一轉,他們是很信任醫師啦,他聽他父親說護理人員態度不好,而且醫師也管不到護理人員怎麼照顧他父親的,「原來他是聽他父親說的」,問他有沒有任何具體事證或他本人現場看過,他沒有正面回答,只是不斷說他父親抱怨的種種,我已經不想搭理他了,回他說會向護理長告知多照顧,並真的「用力」再強調一次,如果他們想轉院,告知醫護人員一聲,我們隨時配合,咚一聲掛了電話。(護理人員好可憐,無端中槍了!)之後與加護病房護理長通電話,她一聽就知道是那位病患,她委婉說病患脾氣很大,常常對護理人員發脾氣,餵東西也不吃,但一等到家屬前來探病,就抱怨說他很餓都沒有吃東西,手臂打針部位因為打針久了有些腫,醫師向他們說明無大礙,他們好像沒有在聽,反覆問著為什麼病患手臂是腫的,且一再說他父親年輕時奮勇殺敵,連子彈都打進身體,他的身體很好沒有什麼問題。那奇怪了幹嘛送來醫院?跟護理長說等一下病患家屬前來探訪時,要她特別去向他們表明,立委和醫院公關都來關切過了,她們一定會全力照顧老爺爺,但如果家屬想要幫病患轉院,也一定會全力配合的。(我身體更好喔,幾乎每天都去運動,但我還是每天都進醫院耶,真奇怪咧!)原本希望這位口口聲聲說與醫界關係良好的兒子,可以快點幫他父親轉院,但事與願違,他們最後還是決定留下來治療!再說到這位具有醫師背景的立委呀,病患的兒子是你的好朋友,前來關切也無可厚非啦,但你的專業背景卻沒有發揮應有的水準,還是久沒執業生疏了,那就不要一直在媒體上強調你的醫療背景了,會一次次讓人對你的背景起疑喔!(不要問那位立委是誰,我是不會告訴你們的咧!但如果你們真的…真的…不小心猜中,我也是不會承認滴!)______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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【早安健康/Hana 漢娜(自由教練、健身部落客)】好的蛋白質可提升35%以上新陳代謝 蛋白質是什麼 這應該不用我解釋太多,你的身體需要好的蛋白質來維持和合成肌肉,蛋白質是生物體必要的組成成分,參與細胞的每一個活動,舉凡皮膚、毛髮、器官、骨骼、肌肉等等,都需要蛋白質參與,是飲食中必要的營養物質。且最主要的是,生物體無法自行合成所有身體所需的氨基酸,必須透過飲食中的蛋白質攝取必需氨基酸,透過消化過程將蛋白質分解成自由氨基酸,提供生物體的自身能量代謝使用。 漢娜小學堂:必需氨基酸 只存在食物中,動物無法自行合成,只能由食物中攝取的這些氨基酸被稱為必需氨基酸。由於不同物種的化合能力不同,對於某一物種是必需氨基酸的,對另一物種則不一定是必需氨基酸。 蛋白質的來源 蛋白質的來源又分成「動物性」和「植物性」。動物性蛋白質,指雞、豬、牛、鴨、羊等肉類,魚、蝦、蟹、貝等海鮮類,雞蛋、乳清、乳製品等奶類。植物性蛋白質則是如黃豆、紅豆、黑豆、綠豆等所有豆類,堅果、雜糧、核果、五穀根莖蔬果類。 由於動物性蛋白質含豐富必需氨基酸,人體較易吸收,飽和脂肪酸含量高,多元不飽和脂肪Omega-6 含量高,熱量和油脂相對較高;植物性蛋白質含有較多抗氧化物質,必需氨基酸較少,但有豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動消化,所以兩種蛋白質來源建議均衡攝取是最好的。 另外,針對有在做規律重量訓練、阻力訓練的人,在肌肉組織被破壞後,需要足夠的蛋白質補充幫助肌肉修復及成長,雖然說已經有很多研究證實,針對訓練者的蛋白質補充,一次性大量蛋白質的攝取和分次攝取,最終對人體吸收是沒有差別的,但站在穩定身體賀爾蒙角度切入,分次攝取會更好,因為吃進蛋白質時,身體需要多花35% 能量進行分解及合成、消化燃燒,研究人員發現,每餐固定攝取20-30% 蛋白質的人,比吃不到20% 的人,每分鐘多燃燒了10 幾卡,並持續直到進食後3 小時,新陳代謝水準也較高。 而且,蛋白質可以刺激飽足感賀爾蒙和膽囊收縮素的提升,降低飢餓素水準,故飽足感也較高且維持得久,若一餐蛋白質攝取不足,卻吃進高量碳水化合物,會讓胰島素驟升,讓你不久後又感到飢餓。你一定有肚子餓時吃了一小塊麵包或是下午茶吃了紅豆餅止饑,沒多久卻又餓了的經驗,相信我,確保你每餐都吃到足夠蛋白質,才是穩定身體血糖平衡最好的方式,也較不會因一次要消化大量蛋白質造成腸胃負擔。 來做酪梨優格蔬菜烘蛋、酪梨水波蛋吐司!下一頁分享美味酪梨食譜給您喔 漢娜小廚房:酪梨和花生醬不可以分開 酪梨水波蛋吐司 材料 蛋1 顆/吐司1 片/酪梨半顆/檸檬汁少許/花生醬半匙/黑胡椒 作法 酪梨優格蔬菜烘蛋三明治 材料 吐司2 片/蛋1 顆/洋蔥、彩椒或菠菜等喜歡的蔬菜適量/牛奶(或杏仁奶)少許/黑胡椒、鹽適量/希臘優格半匙/酪梨半顆/花生醬半匙 作法 本文摘自《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!》/Hana 漢娜(自由教練、健身部落客)/高寶 … 延伸閱讀:


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